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7 hábitos fáceis para uma vida saudável




“TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL é fundamental para a longevidade e, especialmente, para sustentar sua qualidade de vida.

 

Porém, é muito comum ouvir pessoas falando que não possuem tempo para encaixar hábitos saudáveis em sua rotina diária.

 

Iniciar um projeto de vida saudável requer DISCIPLINA E MOTIVAÇÃO. Além disso, algumas pessoas sentem-se mais encorajadas quando estão sendo acompanhadas por profissionais.

 

Ter um acompanhamento profissional de confiança pode ajudar você a alcançar os seus objetivos com mais segurança. Estes profissionais podem lhe ajudar também a traçar novos desafios.

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Com alguns ajustes, boa vontade e abandonando alguns hábitos ruins é verdadeiramente possível alcançar todos os seus objetivos.

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Pode parecer óbvio para algumas pessoas…

Mas para outras que estão passando por alguma dificuldade em suas vidas pode ser extremamente difícil saber por onde começar para ter uma vida mais saudável.

 

Por onde começar?

Para ter um estilo de vida saudável é preciso entender sobre a importância das suas escolhas. É preciso também ter uma visão de futuro, estabelecendo metas e onde você quer chegar.

 

Será que existe um estilo de vida ideal para viver mais e melhor?

Sim. Pesquisas apontam a realidade de diversas pessoas que conseguiram dar a volta por cima adotando 7 (fáceis) hábitos saudáveis e obtendo uma vida extraordinária. 

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Aprenda os 7 hábitos e conquiste um estilo de vida saudável:

 

1. Pratique atividades físicas regularmente:

Qual atividade lhe proporciona prazer ao ser realizada?


  • caminhar
  • correr ao ar livre
  • nadar
  • jogar tênis, basquete, vôlei
  • fazer musculação
  • dançar
  • fazer yoga
  • praticar pilates
  • praticar artes marciais
  • ou outra?

 

O importante é que encontre satisfação na atividade física de sua preferência e adquira o hábito de praticar.


2. Não faça dietas radicais:

O importante é encontrar uma dieta equilibrada que você tenha uma fácil adaptabilidade e que você se sinta bem consigo mesma. Algumas ações básicas podem lhe ajudar no seu dia a dia:


  • prestar atenção no tamanho das porções que come,
  • aprender a não “comer com os olhos” que seria o mesmo que repetir porque a comida estava gostosa e não por ainda não estar saciado,
  • comer devagar
  • mastigar bem
  • não assistir tv durante as refeições
  • entre outras



3. Encontre prazer no que faz:

Encontrar prazer no que faz vai lhe trazer satisfação profissional e pessoal. Não fique se lamentando. Foque no que tem de positivo no seu trabalho e tente alinhá-lo com o seu propósito de vida.

 

Então, mova-se! Atualize seu currículo e vá em busca do trabalho que você se identifica, algo que te faça acordar todos os dias com uma sensação de plenitude e gratidão.

 

4. Desenvolva a sua espiritualidade:

Viver uma conexão sadia com Deus pode ser um excelente aliado na manutenção da saúde. Pesquisas científicas revelam que aqueles que vivem na fé possuem mais probabilidade de enfrentar e vencer, positivamente, as doenças.

 

5. Durma bem:

Dormir entre de 5 e 6 horas apenas por dia pode ocasionar mudanças genéticas que tendem a aumentar o risco de desenvolvimento de algumas doenças como ganho de peso, doenças cardíacas e um maior risco de acidente vascular cerebral. Portanto, é preciso se preparar para dormir bem.

 

6. Alimente suas relações afetivas: 

Para o bem-estar psíquico e também físico, o ser humano precisa cultivar bons relacionamentos com seus familiares, colegas e amigos. Conviver em grupo significa poder proporcionar crescimento mútuo, sinalizar oportunidades, confortar em momentos difíceis e compartilhar de experiências vividas, aprendendo a amar mesmo com todas as diferenças.

 

7. Seja compreensivo:

Todo mundo enfrenta obstáculos. Fraquejar e sucumbir às tentações podem acontecer ao longo do caminho. Mas não considere que tudo está perdido. Seja compreensivo, retorne ao foco e siga adiante.

Trechos do texto de JOÃO ERNANI encontrado na internet.

Texto completo na URL https://ativoesaudavel.com.br/blog/estilo-de-vida-saudavel/


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